Manfaat Air Bagi Tubuh

Pendahuluan

A. Latar Belakang

Akhir – akhir ini suhu di Indonesia mencapai 37 derajat celcius dengan terik matahari yang menyengat, sehingga kita harus memperbanyak meminum Air agar tidak dehidrasi. Jika kita kurang meminum air putih kita akan dehidrasi selain itu suhu tubuh kita akan panas atau sakit. Kurangnya meminum juga bisa membuat tekanan darah kita menjadi kurang,tekanan darah yang kurang bisa menurunkan kualiatas minum air putih kita oleh sebab itu kita harus memperbanyak meminum air putih.

Tanda – tanda dehidrasi ada tenggorokan terasa kering dan kulit akan menjadi kering. Frekuensi untuk buang air kecil neburun,dan warna urine menjadi lebih gelap dan berbau menyengat. Normalnya manusia untuk meminum air putih itu sebanyak delapan gelas yang berukuran 230ml /hari atau total dua liter.         

Untuk menccegah dehidrasi kita juga meminum air kelapa, jus buah, dan buah buah. Terlalu banyak meminum air juga bisa menyebab kan kualitas tidur terganggu karena harus bolak balik ke kamar mandi. Ciri – ciri orang yang kurang minum air putih ada 4 yaitu mulut kering, pusing atau sakit kepala, kelelahan, dan sembelit.

Berdasarkan hal tersebut, penulis merasa tertarik  untuk mengadakan penelitian yang berjudul  “Manfaat Air Bagi Tubuh”

B. Rumusan Masalah

Rumusan masalah berdasarkan latar belakang di atas, yaitu:

1.    Apa saja manfaat air bagi tubuh?
2.    Bagaimana mencegah kekurangan minum bagi tubuh?

C. Hipotesis

Berdasarkan rumusan masalah di atas, hipotesis penelitian ini adalah: air bermanfaat bagi tubuh, terutama untuk mencegah dehidrasi

D. Tujuan Penelitian

Berdasarkan latar belakang dan rumusan masalah, tujuan dari eksperimen ini adalah sebegai berikut:

1. Untuk mengetahui manfaat air bagi tubuh
2. Untuk mengetahui cara mencegah kekurangan minum bagi tubuh

E. Manfaat Penelitian

Adapun manfaat dari eksperimen ini, antara lain:

1. Hasil penelitian diharapkan bermanfaat bagi kita mengenai air dan manfaatnya
2. Hasil penelitian diharapkan berguna untuk kita agar tidak kurang memimun air

Kajian Pustaka

A. Pengertian Air

Menurut Bambang Agus Murtidjo air adalah zat yang memiliki keistimewaan menjadi penghantar panas yang sangat baik, sehingga air lebih penting dalam tubuh dari pada makanan. Air tidak hanya memiliki peran yang sangat penting dalam kehidupan makhluk hidup di bumi, tetapi juga memberikan manfaat besar bagi kelangsungan hidup semua makhluk hidup di bumi, baik manusia, hewan atau tumbuhan.

Air dapat membawa manfaat kesehatan bagi manusia, karena bagian bagian dari kandungan air mengandung zat-zat yang meningkatkan kesehatan. Jika kita mengonsumsi air secara teratur, metabolisme kita terhenti, sehingga kita tidak mudah terkena penyakit.

B. Pengertian Air Minum

Air minum adalah air yang melalui proses pengolahan atau tanpa proses pengolahan yang memenuhi syarat kesehatan dan dapat langsung di minum. Menurut Robert J. Kodoatie air adalah bahan yang memungkinkan kehidupan di Bumi. Menurut Roestam Sjarief, air adalah zat terpenting yang dibutuhkan makhluk hidup.  

Air yang dapat dimanfaatkan oleh manusia untuk memenuhi keperluan domestik, mulai dari konsumsi, air minum dan tentunya persiapan makanan. Air bersih dapat didefinisikan sebagai air yang bisa dan layak digunakan oleh manusia untuk mendukung berbagai aktivitas sehari-hari, seperti air minum, konsumsi, hingga sanitasi. Hal ini pada akhirnya menghasilkan sebuah pendapat bahwa tidak semua jenis bisa digunakan dalam kehidupan sehari-hari manusia.

C. Pengertian Tubuh Manusia

Tubuh manusia  merupakan keseluruhan struktur fisik organisme manusia. Tubuh manusia terdiri atas kepala, leher, batang badan, 2 lengan dan 2 kaki. Ketinggian rata-rata tubuh manusia dewasa sekitar 160 cm (5 ft 3 in). Ukuran tubuh manusia biasanya ditentukan oleh gen. Jenis dan komposisi tubuh dipengaruhi oleh faktor pascakelahiran seperti diet dan olahraga.

Pada saat manusia mencapai kedewasaan, tubuh terdiri dari hampir 100.000.000.000 sel. Masing-masing merupakan bagian sistem organ yang dirancang untuk melakukan fungsi kehidupan yang esensial. Sistem organ tubuh termasuk:  kardiovaskular,  kekebalan tubuh,   pencernaan, pernapasan,      ekskresi, perkemihan, muskuloskeletal, saraf, endokrin, dan reproduksi.

Tubuh manusia sering hanya disebut “tubuh”. Badan orang mati disebut “jenazah” atau “kadaver”.

Metode Penelitian

A. Tempat, waktu penelitian, dan pihak yang membantu

Penelitian ini dilakukan di rumah penulis perumahan Bumi Cimanggis Indah RT 04 /RW 26 Sukatani, Tapos, Depok. Penelitian ini dilakukan dari bulan Desember 2023 sampai dengan Januari 2024. Pihak yang membantu ibu Lilis sebagai pembimbing materi, ayah Andrianto sebagai pembimbing teknis.

B. Alat dan Bahan Penelitian

Alat dan bahan yang digunakan dalam penelitian adalah sebagai berikut:

1. Buku tulis
2. Pensil
3. Lembar pertanyaan

C. Langkah-langkah Penelitian

1. Menyiapkan pertayaan
2. Menentukan narasumber
3. Melakukan wawancara
4. Mencatat hasil wawancara

Hasil dan Pembahasan

A. Hasil Penelitian

Berdasarkan wawancara yang saya lakukan kepada 5 responden yang terdiri dari 3 laki-laki dan 2 perempuan bahwa air sangat bermanfaat bagi tubuh.

1. Responden pertama mengatakan bahwa tentu saja, air itu sangat penting bagi tubuh kita. Saya selalu mencoba untuk minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari. Manfaatnya banyak sekali, mulai dari menjaga hidrasi, membersihkan racun dalam tubuh, hingga membuat kulit terlihat lebih segar.
2. Responden 2 mengatakan konsumsi air itu kunci, terutama karena saya sering duduk di depan komputer di kantor. Air membantu menjaga konsentrasi dan mencegah dehidrasi. Saya juga merasa lebih bugar dan aktif saat mengonsumsi air yang cukup.
3. Responden 3 mengatakan saya selalu menekankan pentingnya minum air putih, terutama sebelum dan sesudah makan. Selain itu, saya lebih memilih memasak dengan menggunakan air bersih dan segar. Ini tidak hanya meningkatkan rasa masakan tetapi juga memastikan makanan yang sehat dan higienis.
4. Responden 4 mengatakan pasti, saya sering berhadapan dengan sayuran segar, jadi air sangat penting untuk membersihkan dan menjaga kebersihan hasil sayuran. Selain itu, konsumsi air juga membantu saya tetap segar dan bugar selama beraktivitas di pasar.
5. Responden 5 mengatakan air sangat penting di restoran kami. Selain sebagai bahan baku utama dalam menyajikan minuman untuk pelanggan, kami juga selalu menekankan kebersihan air dalam proses memasak. Ini untuk memastikan makanan yang kami hidangkan aman dan bercitarasa.

B. Pembahasan Hasil Penelitian

Air memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh manusia. Berikut adalah beberapa alasan mengapa air bermanfaat bagi tubuh:

1. Menjaga Hidrasi. Air membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Hidrasi yang baik diperlukan untuk menjaga fungsi organ, transportasi nutrisi, dan membuang produk sisa metabolisme.
2. Mempertahankan Suhu Tubuh. Proses penguapan air dari kulit dan pernapasan membantu mendinginkan tubuh saat suhu lingkungan meningkat. Ini membantu mencegah terjadinya overheating atau kelebihan suhu tubuh.
3. Transportasi Nutrisi. Air berperan sebagai media yang membantu transportasi nutrisi ke seluruh tubuh melalui darah. Nutrisi yang larut dalam air, seperti vitamin dan mineral, dapat dengan efisien disalurkan ke sel-sel tubuh.
4. Pencernaan dan Penyerapan Nutrisi. Air membantu dalam proses pencernaan dan penyerapan nutrisi di saluran pencernaan. Hal ini meningkatkan efisiensi penyerapan zat-zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh.
5. Pemecahan Zat Sisa. Air diperlukan untuk membantu tubuh mengeluarkan zat-zat sisa dan racun melalui urine dan keringat. Proses ini mendukung detoksifikasi dan menjaga kesehatan ginjal.
6. Pelumasan Sendi dan Jaringan. Air membantu dalam pembentukan cairan sinovial, yang berfungsi sebagai pelumas bagi sendi. Ini membantu mengurangi gesekan antar sendi dan menjaga mobilitas tubuh.
7. Meningkatkan Fungsi Otak. Tubuh yang terhidrasi dengan baik mendukung fungsi otak. Kekurangan cairan dapat menyebabkan penurunan konsentrasi, kelelahan, dan masalah kognitif.
8. Pelembab Kulit. Air membantu menjaga kelembaban kulit. Kulit yang terhidrasi baik terlihat lebih sehat, elastis, dan dapat melindungi tubuh dari infeksi dan iritasi.
9. Mengurangi Risiko Dehidrasi. Minum cukup air membantu mencegah dehidrasi, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan serius seperti penurunan tekanan darah, kerusakan ginjal, dan bahkan kegagalan organ.

Simpulan dan Saran

A. Simpulan

Air adalah zat kimia yang esensial untuk kehidupan di Bumi. Secara kimia, air diidentifikasi sebagai senyawa kimia H₂O, yang terdiri dari dua atom hidrogen (H) yang terikat pada satu atom oksigen (O). Air memiliki sifat unik yang mendukung berbagai proses biologis dan fisik di planet ini. Beberapa karakteristik utama air meliputi kemampuannya sebagai pelarut universal, memiliki titik didih dan titik beku yang anomali, serta memainkan peran penting dalam mempertahankan suhu global melalui siklus hidrologi.

Air hadir dalam berbagai bentuk, termasuk dalam fase cair (seperti sungai, danau, dan lautan), fase padat (es), dan fase gas (uap air). Siklus hidrologi menggambarkan pergerakan air di Bumi melalui penguapan, kondensasi, presipitasi, dan aliran kembali ke sumber air permukaan atau tanah.

Manfaat air sangat besar, mencakup pemenuhan kebutuhan dasar manusia, dukungan untuk keberlanjutan ekosistem, pembangkit energi melalui hidroelektrik, transportasi, dan berbagai kegiatan industri. Air juga menjadi elemen kunci dalam menjaga kesehatan tubuh manusia, memainkan peran vital dalam proses metabolisme, sistem pencernaan, dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Oleh karena itu, air bukan hanya sumber daya yang krusial, tetapi juga unsur yang mendukung kehidupan di bumi.

B. Saran

Disarankan untuk memastikan konsumsi air yang cukup setiap hari, sekitar 8 gelas atau lebih, sesuai dengan kebutuhan individu. Ini membantu menjaga hidrasi tubuh. Pastikan air yang dikonsumsi bersih dan aman. Jika memungkinkan, gunakan sumber air yang telah diolah atau bebas dari kontaminan untuk mencegah masalah kesehatan. Bervariasi dalam konsumsi air, termasuk konsumsi air murni, air dari sayuran dan buah-buahan, serta minuman sehat lainnya. Ini memastikan asupan nutrisi dan hidrasi yang beragam.

Ketika beraktivitas fisik, baik itu berolahraga atau bekerja di luar ruangan, pastikan untuk meningkatkan asupan air guna menggantikan cairan yang hilang melalui keringat. Individu dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti penyakit ginjal, mungkin perlu berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk menyesuaikan asupan air sesuai dengan kebutuhan spesifik mereka.

Daftar Pustaka

merdeka.com. (2019). Pengertian Air, Fumgsi, Karajkteristik, Beserta Sumbernya. Retrieved from MERDEKA.COM: https://www.merdeka.com/sumut/pengertian-air-fungsi-karakteristik-beserta-sumbernya-kln.html

SMP, A. (2022, 12 30). Manfaat Air Minum Bagi Tubuh. Retrieved from ditsmp.kemdikbud.go.id: https://ditsmp.kemdikbud.go.id/7-manfaat-minum-air-putih-bagi-tubuh/

STEKOM, U. (2006). Ensiklopedia tubuh manusia. Retrieved from p2k.stekom.ac.id: https://p2k.stekom.ac.id/ensiklopedia/Tubuh_manusia

Waterpedia. (n.d.). Jenis-Jenis Air. Retrieved from waterpedia.co.id: https://waterpedia.co.id/jenis-jenis-air/